ウォーキングは楽しい
３年前のことである。
健康診断を受けた。
悪玉コレストロールの値が高い。血圧が少し高め。という結果が出た。
後日、保健センターより封書が届いた。健康指導を受けてくださいという内容。
指導を受けた。
カロリー制限。１日３０分以上のウォーキング。規則正しい生活。まず、３ヶ月続けること。
[ 過去の自分]
スーパーに買い物に行っても入り口に近いところを探して駐車する。
店内にエスカレーターがあると当然のごとく利用。階段は絶対に使わない。
１００メートル先の用事も車を利用。
この２０数年間、３０分以上歩き続けたことがない。
とにかく歩くことが嫌いであった。
[ 指導後の自分]
翌日から指導通りに実行した。
片道１５分歩いた。そして同じルートを引き返す。トータル３０分である。
さすがに同じルートは飽きてくるので、５つのルートを使い分けた。
どのルートも歩道が広く、夜でも明るい街灯があるところを選んだ。
雨が降る時、風が強い時、その都度適した場所を探し出した。
とにかく毎日続けた。初めの頃は足が上がらずこけそうになる時もあった。
１ヶ月過ぎた頃には、片道３０分挑戦できるようになった。
３ヶ月間やりきった。
[ ３ヶ月後の検査結果 ]
驚いたことが起きた。・・・・・な、なんと体重は３キログラム減ったのに、内臓脂肪量がそのうち約２キログラムだったということである。
コレストロールの値も正常に近づきつつあり、
血圧も８０−１２５に落ち着いてきている。
[ 現在の自分]
スーパーに買い物に行って、車がごちゃごちゃしていないところに止める。入り口に近いところとかこだわらなくなった。
店内に入ると階段を利用するようになった。
１日２時間以上歩けるようになった。
歩くことが楽しくなった。
[ おすすめツール ]
今日は何分で何歩あるいたとか、１日トータルでいくら歩いたとか目に見えるので楽しくなる。
愛車の洗車
ホンダフィットハイブリッドを購入して５年が過ぎた。
走行距離も１１万キロメートルに達しようとしている。
駐車場として使用しているところに大きな柿の木がある。
その柿の木が、夏の暑い日には日陰を作ってくれて涼しさを提供してくれる。
が、しかし秋になって柿の実が色づき熟してくると毎日心配なことが起こる。
それは、赤く熟し過ぎた柿がホワイトパールの愛車のボディにグシャッと落ちてくることである。まっ、それは普通に洗い流せる。面倒臭いことではあるが簡単に落とせる。
それ以上に、厄介な汚れが（長い間、木の下に駐車していたせいであろうか）存在する。・・・・・・・・・それは、サイドガラスの下の淵にある黒いプラスチック部分にできた緑色の藻である。
よくトンネル式の自動洗車を利用するのだが、なかなか取れないのでほぼ諦めかけていた。
ところがである。自動洗車でボディは綺麗になっても汚れがほぼ９０％残っているところがある。・・・・・タイヤ周り部分である。
この汚れを落とすには、ジェット噴射機の洗車場しかないと閃いた。
見事に直感は当たった。出るは出るは泥の塊が。数キログラム軽くなったんじゃないかなと思うほど。
そして、試しにサイドガラス部分にジェット噴射してみた。
見事、大成功。藻が綺麗に落ちた。
くすんでいた黒い部分がピカピカに変わった。
ボディが綺麗になることは当然気持ちのいいことである。
それ以上にタイヤ周りも気を使って洗車しようと思った。
１０年続く朝食メニュー
朝５時に目覚める。
日刊新聞を約1時間かけて自家用車で配達する。
そして、息つく暇もなく朝食を準備する。
明治ブルガリアヨーグルト（脂肪分０％）約１００グラムを湯飲み茶碗に入れる。・・・徳用サイズ４５０グラム入りを４回に分けて使用。
それに中国産蜂蜜１００％をヨーグルトが埋まるほどたっぷり投入。
ヨーグルトと蜂蜜をよーくスプーンでかき混ぜる。
スィーティオバナナを半分に割る。・・・バナナを左右の人差し指がくっつくぐらい両手でしっかり掴んで思い切り横に開くと簡単に割れるのだ。
半分に割ったバナナをスプーンで２、３ミリメートル間隔で刻みヨーグルトの上に投入。出来上がり。バナナを蜂蜜入りヨーグルトに絡めて食べる。
あとは、インスタントコーヒーにビスケットなどを２、３枚。
これをかれこれ１０年間続けているが意外と飽きがこない。
また、胃腸の調子もすこぶる良くなった。毎朝快便。便秘も改善された。
下痢もほとんどなくなった。胃腸の薬はここ数年飲んだ記憶がない。
まとめると、ヨーグルト・蜂蜜・バナナ・インスタントコーヒー（ブラック）・ビスケットなどの食材は健康にものすごくいいのかもしれない。
ちなみに、私の身長は１６７センチメートル、体重は５７キログラムである。
