ウォーキングは楽しい
３年前のことである。
健康診断を受けた。
悪玉コレストロールの値が高い。血圧が少し高め。という結果が出た。
後日、保健センターより封書が届いた。健康指導を受けてくださいという内容。
指導を受けた。
カロリー制限。１日３０分以上のウォーキング。規則正しい生活。まず、３ヶ月続けること。
[ 過去の自分]
スーパーに買い物に行っても入り口に近いところを探して駐車する。
店内にエスカレーターがあると当然のごとく利用。階段は絶対に使わない。
１００メートル先の用事も車を利用。
この２０数年間、３０分以上歩き続けたことがない。
とにかく歩くことが嫌いであった。
[ 指導後の自分]
翌日から指導通りに実行した。
片道１５分歩いた。そして同じルートを引き返す。トータル３０分である。
さすがに同じルートは飽きてくるので、５つのルートを使い分けた。
どのルートも歩道が広く、夜でも明るい街灯があるところを選んだ。
雨が降る時、風が強い時、その都度適した場所を探し出した。
とにかく毎日続けた。初めの頃は足が上がらずこけそうになる時もあった。
１ヶ月過ぎた頃には、片道３０分挑戦できるようになった。
３ヶ月間やりきった。
[ ３ヶ月後の検査結果 ]
驚いたことが起きた。・・・・・な、なんと体重は３キログラム減ったのに、内臓脂肪量がそのうち約２キログラムだったということである。
コレストロールの値も正常に近づきつつあり、
血圧も８０−１２５に落ち着いてきている。
[ 現在の自分]
スーパーに買い物に行って、車がごちゃごちゃしていないところに止める。入り口に近いところとかこだわらなくなった。
店内に入ると階段を利用するようになった。
１日２時間以上歩けるようになった。
歩くことが楽しくなった。
[ おすすめツール ]
今日は何分で何歩あるいたとか、１日トータルでいくら歩いたとか目に見えるので楽しくなる。
